KORT FORTALT
Sol er bra for helsen i små mengder, men ni av ti tilfeller av hudkreft i Norge har sammenheng med for mye intens sol og bruk av solarium. UV-strålene gir også tidligere rynker og pigmentflekker og kan fremskynde utvikling av grå stær på øynene. For best beskyttelse, kombiner rådene og planlegg uteaktiviteter når sola ikke er på det sterkeste.
En gruppe forskere og etater som jobber med forebygging av hudkreft i Norge har sammen kommet frem til 5 råd for hvordan du kan beskytte huden din. Følger du rådene, kan du bedre nyte å være ute, samtidig som du beskytter hud og øyne:
 | Begrens tiden i sterk solSola er sterkest om sommeren og i timene midt på dagen. Refleksjon fra vann, sand og snø gjør solstrålene mer intense. |
 | Oppsøk skyggeSkyggen fjerner mer enn halvparten av solstrålingen.
|
 | Bruk klær, noe på hodet og solbrillerKlærne bør dekke mest mulig hud. En hatt med bred brem beskytter både ansikt, ører og nakke. |
 | Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyereSolkrem alene gir ikke nok beskyttelse og bør brukes sammen med, ikke i stedet for, skygge og klær. Ikke forleng tiden i sola selv om du har smurt deg. Smør før du går ut, gjenta hver andre time og etter bading og svetting.
|
 | Ikke bruk solariumDet er ingen trygg, nedre grense for hvor lenge du kan være i solarium. |
Sjekk UV-strålingen fra sola
For å vite når du bør beskytte deg, sjekk hvor sterk den ultrafiolette strålingen (UV) fra sola er, gjerne på Yr eller på Dagens UV-indeks. Jo høyere indeks, jo sterkere er UV-strålingen. Beskytt deg hvis UV-indeks er 3 eller høyere.